Recomendaciones ortomoleculares para mejorar el sistema inmune

Algunos consejos para cuidar su sistema inmune gracias a su alimentación

Primero lo que nos hace daño:

- Evitar todos los alimentos procesados industrialmente (aditivos, saborizantes, colorantes químicos)

- Evitar todos los embutidos, incluyendo los de pavo, jamón, salchicha etc.

- No tomar jugos embotellados, solo naturales, tomar agua purificada.

- Evitar Azúcar, pan dulce, pasteles, mermeladas.

- Evitar todos los alimentos fritos y capeados (pollo frito, pizza, carnes al carbón, milanesa etc.)

- No consumir lácteos (leche, queso comercial, yogurt comercial, crema, aderezos)

- Todos los alimentos anteriores acidifican el organismo, lo que disminuye la respuesta inmune.

- Consumir de 3 a 4 porciones de alimentos verdes al día, frescos y/o cocidos al vapor.

- Consumir de 3 a 4 porciones de frutas frescas al día, evitar los "cocteles", es mejor no mezclar las frutas, así se evita la interacción de los fitoquímicos.

- Jugos: Si no es diabético o pre, todos naturales, si lo es diluirlos en agua o consumir la fruta entera.

- Semillas, 10 a 15 corazones de nuez o almendras o 2 cucharadas soperas de semilla de girasol, al día, o bien hacer una mezcla agregando una manzana pequeña o 1/2 grande con agua y tomar como desayuno.

- Consumir al menos de uno a dos aguacates al día (ácidos grasos de excelente calidad y aminoácidos que fortalecen el sistema inmune).

- Carnes: la mejor es la pescado de especies pequeñas, el pollo en poca cantidad, carnes rojas una vez por semana (ácido araquidónico) balance ácidos grasos.

- Uno o dos huevos al día (no elevan el colesterol) no agregar embutidos, en salsa de tomate, cebolla, ajo y chile al gusto.

- Sopas: de verduras o pasta, evitar el arroz blanco (mayor índice glicémico), no usar condimentos artificiales.

- Uno o dos días a la semana no comer alimentos animales, solo vegetales, alcaliniza el cuerpo y eleva la respuesta inmune.

- Tortilla. Mejor la de harina que maíz, es de menor carga glucémica.

Complementos:

- Vitamina C, uno a dos gramos diarios, en dos tomas, vitamina E 400 mgs al día, ácido fólico 2 comprimidos de 5 mgs al día

- Vitamina A 50,000 U al día, Complejo B 2 comprimidos al día.

- No desvelarse (afecta la inmunidad)

- No fumar, no alcohol.
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